Ik ben 6 kilo lichter, zonder een streng dieet te doen, maar wel alles eten wat ik altijd al eet.
Ook ik baal soms van mijzelf. Elke keer een andere excuus om weer teveel ongezonds naar binnen te schuiven. Met als resultaat, aankomen in gewicht. Maar ook balen van mijzelf! Stom buikje, onzeker voelen in bepaalde kleding en dat allemaal voor dat beetje instant genot.
Nu heb ik voor mijzelf altijd wel een grens, dat ik zeg en nu klaar ermee. Dit slaat nergens op en wordt er ook echt niet blij van. In tegendeel, ik baal er echt goed van! Of ik nu thuis ben, op vakantie, een feestje heb of tijdens feestdagen, ik wil gewoon altijd hetzelfde eetpatroon en leefstijl.
Waarom kan je meerdere keren per week sporten en goed bezig zijn met de fiets ipv de auto pakken. Gezonde hoofdmaaltijden eten en zorgen dat je elke dag lekker ook je groente en fruit binnen krijgt en daarnaast je snoepen minimaliseren.
Maar zodra er een vakantie komt, of een feestje wijk je daar ineens vanaf? Hoezo? Deze vraag heb ik mij echt gesteld. Waarom niet altijd op dezelfde manier leven en dat kan! En wat geeft dat een rust. Jij kan dat ook! Zonder grote aanpassingen in je voedingspatroon, maar wel rust in je hoofd. Niet de hele tijd bezig zijn met wat je gaat eten, stress over dat etentje wat er aankomt. Maar jouw gezondheid en leven als prioriteit stellen.
Dit heb ikzelf gedaan voor meer rust rondom eten en daardoor ook nog eens af te vallen en nog steeds 😉
☀️Ik eet drie gezonde, volwaardige maaltijden per dag, zonder bewerkte of geraffineerde suikers. Daarbij zorg ik voor minstens 200 gram fruit en minimaal 300 gram groente per dag.
☀️Chocolade? Dat is mijn guilty pleasure, dus dat plan ik bewust in als mijn fijne avondmomentje. Zo kan ik ervan genieten zónder schuldgevoel.
☀️Ik sport minimaal 3 keer per week en plan mijn sporten echt in mijn agenda en hou mij daaraan. Ook let ik op mijn dagelijkse beweging. Denk aan vaker de fiets pakken in plaats van de auto, of de trap nemen in plaats van de lift, alle kleine beetjes helpen!
☀️Extra motivatie krijg ik door me in te schrijven voor een sportief doel. In mijn geval was dat de Dam tot Damloop. Zo heb ik iets om naartoe te werken!
☀️En nee, het hoeft niet perfect te gaan. Mocht ik een dag hebben waarop ik even ongezond wil doen, dan doe ik dat ook, zonder schuldgevoel. De volgende dag pak ik de draad gewoon weer op. Balans is key.
☀️Het allerbelangrijkste: ik zorg dat ik geen honger heb, en luister goed naar mijn lichaam. Als ik zin heb in iets ongezonds, stel ik mezelf de vraag: heb ik écht honger? Wil ik voeden of vullen? Geeft dit me een goed gevoel op de lange termijn?
Extra tips: houd de eerste weken je voeding bij in een voedingsdagboek, zodat je inzicht krijg en makkelijker kan bijsturen. Je kan jezelf ook een Personal training abonnement cadeau geven, of een online sport traject. Aansluiten bij een wandelclub of afspreken met een vriendin of buurvrouw om samen te sporten.
Ik gun jou ook meer rust rondom eten en mocht je dit niet alleen willen doen, help ik je daar graag mee. We kunnen altijd een GRATIS belletje inplannen. Even samen brainstormen, je verhaal kunnen delen en met een paar simpele adviezen al de eerste stappen zetten naar meer rust en afvallen. Ik heb al veel mensen geholpen hiermee via mijn Personal trainingen of mijn 12 weken online coaching programma: Lose weight with a smile. Check gerust voor meer informatie mijn site.
Voor nu alle gezondheid en rust rondom eten!
Liefs Tessa