Strong MOM with a smile – Tessa PT

Na je zwangerschap weer sterk, fit en vertrouwd in je lichaam.

Je bent moeder geworden. En hoewel je daar waarschijnlijk ontzettend blij mee bent, kan het ook best even zoeken zijn naar jezelf. Je lichaam voelt anders. Je energie is anders. Je ritme is anders. En misschien denk je: “Wanneer ga ik eindelijk weer eens iets voor mezelf doen?” Daarom is er Strong MOM with a Smile. Een 12-weken traject voor vrouwen die na hun zwangerschap weer willen gaan bewegen, sterker willen worden en een gezonde leefstijl willen opbouwen die past bij hun nieuwe leven.

Geen focus op zo snel mogelijk afvallen.

We gaan niet proberen om je lichaam zo snel mogelijk terug te brengen naar hoe het vóór je zwangerschap was. We kijken naar waar je nu staat. En vanaf daar bouwen we verder. Je leert weer bewegen, sterker worden, gezonde keuzes maken en goed voor jezelf zorgen zonder dat je hele leven om een dieet of trainingsschema hoeft te draaien.

Wat zit erin?

12 weken online coaching Met lessen, opdrachten, video’s, recepten en begeleiding rondom voeding, gedrag, mindset, beweging, leefstijl en herstel. 3 persoonlijke momenten met Tessa In week 1, week 5 en week 9. We bespreken hoe het gaat, kijken naar je voortgang en trainen samen. Zo krijg je niet alleen informatie, maar ook persoonlijke begeleiding en vertrouwen in wat jouw lichaam op dit moment aankan.

Voor wie?

Voor vrouwen die na hun zwangerschap weer willen gaan sporten en van hun fysiotherapeut/behandelaar het advies of de toestemming hebben gekregen om weer te trainen. Iedere vrouw is anders. Daarom is zes weken na de bevalling geen harde deadline, maar kijken we naar wat bij jou past. Maar ook voor moeders die weer willen investeren in zichzelf. Want er verandert nogal wat als je moeder wordt. Je lichaam, je energie, je ritme en je prioriteiten. En ook als je kinderen groter worden, mag je opnieuw ontdekken wat bij jou past.

Het doel?

Niet perfect worden. Niet zo snel mogelijk je oude gewicht bereiken. Maar na twaalf weken kunnen zeggen: “Ik voel me weer sterker. Ik vertrouw mijn lichaam weer. En ik weet hoe ik hier zelfstandig mee verder kan.”

Strong MOM with a smile NU starten!

Wil je weten of dit traject bij jou past? Neem contact op met Tessa.

ANTWOORD OP VEELGESTELDE VRAGEN

“Is dit een afvalprogramma?”

“Nee, niet in de klassieke zin.We kijken natuurlijk wel naar voeding en leefstijl, maar het doel is niet om zo snel mogelijk zwangerschapskilo’s kwijt te raken. Het gaat vooral om sterker worden, goed eten, bewegen, herstel en weer vertrouwen krijgen in je lichaam.”

“Wanneer kan ik beginnen?”

“Dat verschilt per vrouw en per bevalling. Je start wanneer je van je fysiotherapeut/behandelaar het advies of de toestemming hebt gekregen om weer te gaan trainen.” Dit kan vanaf ongeveer 6 weken na de bevalling.

“Moet ik al fit zijn?”

“Absoluut niet. Het programma begint juist waar jij nu staat.”

“Moet ik drie keer per week sporten?”

“Nee.We kijken naar wat haalbaar is in jouw leven.Je hebt tenslotte een baby en waarschijnlijk niet ineens zeeën van tijd.”

“Moet ik mijn voeding tracken?”

“Ja. Het programma gaat juist over leren begrijpen wat je lichaam nodig heeft en gezonde keuzes leren maken die bij jou passen. Inzichten en leermomenten zijn hier onderdeel van. ”

“Kan ik extra met jou trainen?”

“Ja. De drie persoonlijke momenten zitten in het programma. Als je daarna vaker samen wilt trainen, kun je extra PT bijboeken.”

“Kan ik het 12 weken online programma ook afnemen zonder de 3 persoonlijke coaching/ trainingsmomenten?”

“Ja, dat kan, dan is het volledig online en plannen we de 3 coaching momenten telefonisch in.”